ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు దాని లోపం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం, మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని దెబ్బతీయడం, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం మరియు అలసటను కలిగించడం. అయినప్పటికీ, అధిక ప్రోటీన్ కూడా ప్రమాదకరం. మీరు మీ ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్‌ను జోడించి, పిండి పదార్థాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమతుల్యం చేయడంలో విఫలమైతే, మీరు అనేక రకాల సమస్యలను ఆహ్వానించినవారు అవుతారు. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి మరియు ఫైబర్ మరియు తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటే చాలా మంది జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అలాగే, ప్రజలు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంలో వారి మూత్రంలో కాల్షియం చాలా కోల్పోతారు. 

పోషకాహార నిపుణుడు జుహీ కపూర్ వివరించినట్లుగా, అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి కొన్ని సంభావ్య ప్రతికూలతలతో కూడా వస్తాయి.

1. మూత్రపిండాల ఒత్తిడి

అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ముందుగా మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులలో ఎక్కువ మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. 

2. నిర్జలీకరణము

అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు మూత్రం ద్వారా నీటి నష్టాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచకపోతే డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీయవచ్చు. 

3. పోషక అసమతుల్యత

ప్రోటీన్‌పై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తాయి.

4. జీర్ణ సమస్యలు

కొందరు వ్యక్తులు అధిక స్థాయిలో ప్రొటీన్లను తీసుకున్నప్పుడు మలబద్ధకంతో సహా జీర్ణక్రియలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.

5. ఎముకల ఆరోగ్యం

అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ద్వారా కాల్షియం నష్టానికి దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. బరువు పెరగడానికి సంభావ్యత

ప్రోటీన్ మూలాల నుండి కూడా ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం గురించి పట్టించుకోనట్లయితే.

ఇంకా చదవండి: రాత్రి పూట ఈ టీ తాగితే చాలంట షుగర్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది..!