स्वास्थ्य और जीवनशैली से जुड़ी आदतों को लेकर लोगों के मन में कई सवाल होते हैं, खासकर जब बात ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल की निगरानी की हो। Quora जैसे प्लेटफॉर्म पर अक्सर यह सवाल पूछा जाता है कि क्या शुगर लेवल की जांच सुबह जागने के तुरंत बाद करनी चाहिए, या नाश्ता करने के 1-2 घंटे बाद?

घर पर नियमित रूप से अपने शुगर लेवल की जांच करने वालों के लिए, उपवास (Fasting) और खाने के बाद (Post-meal) की रीडिंग का रिकॉर्ड रखना समग्र नियंत्रण की सबसे स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है। इस अहम सवाल का जवाब जानने के लिए हमने डायबेटोलॉजिस्ट की राय ली।

फास्टिंग शुगर रीडिंग क्यों है ज़रूरी?

डॉ. विजय नेगलूर (HoD डायबेटोलॉजी, KIMS हॉस्पिटल्स, ठाणे) के अनुसार, फास्टिंग ब्लड शुगर (Fasting Blood Sugar) रीडिंग डॉक्टरों को यह समझने में मदद करती है कि भोजन के ट्रिगर्स के बिना आपका शरीर ग्लूकोज को कैसे नियंत्रित करता है।

डॉ. नेगलूर बताते हैं, "यह प्रीडायबिटीज या डायबिटीज का निदान करने और यह निगरानी करने के लिए एक प्रमुख मार्कर है कि आपका वर्तमान उपचार या जीवनशैली योजना प्रभावी है या नहीं। लगातार हाई फास्टिंग शुगर अक्सर यह संकेत देती है कि लिवर रात भर में बहुत अधिक ग्लूकोज जारी कर रहा है या इंसुलिन की क्रिया पर्याप्त नहीं है।"

शुगर जांच का सबसे सही समय क्या है?

विशेषज्ञ के अनुसार, फास्टिंग ब्लड शुगर को सुबह जागने के तुरंत बाद मापा जाना चाहिए, इससे पहले कि आप सादे पानी के अलावा कुछ भी खाएं या पिएं।

सही समय: जागने के तुरंत बाद

डॉ. नेगलूर ने indianexpress.com को बताया कि उपवास रीडिंग का लक्ष्य 8 से 10 घंटे के रात भर के आराम के बाद, भोजन के किसी भी प्रभाव के बिना, आपके शरीर के बेसलाइन ग्लूकोज स्तर को कैप्चर करना है। उन्होंने जोर देकर कहा, "जांच सख्ती से नाश्ते से पहले की जानी चाहिए।"

फास्टिंग और पोस्ट-मील रीडिंग में क्या अंतर है?

डॉक्टर ने साफ किया कि अगर आप खाने के 1 से 2 घंटे बाद शुगर चेक करते हैं, तो वह अब फास्टिंग शुगर नहीं रह जाती।

फास्टिंग शुगर (Fasting Sugar): यह बताती है कि रात भर आपका शरीर ग्लूकोज को कैसे बनाए रखता है।

पोस्टप्रांडियल शुगर (Postprandial Sugar): यह दिखाता है कि आपका शरीर भोजन को कैसे संभालता है (भोजन के बाद 1-2 घंटे में)।

डॉ. नेगलूर ने समझाया, "ये दोनों रीडिंग महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे अलग-अलग जानकारी को मापते हैं।"

अगर सुबह बिना कुछ खाए भी शुगर बढ़ी हो तो? (डॉन फ़िनोमेनन)

कुछ लोग रात भर उपवास के बावजूद सुबह के समय उच्च रीडिंग देखते हैं। यह तथाकथित "डॉन फ़िनोमेनन" (Dawn Phenomenon) के कारण हो सकता है।

डॉ. नेगलूर के मुताबिक, सुबह जल्दी जारी होने वाले हार्मोन के कारण शुगर के स्तर में थोड़ी वृद्धि होती है। इसका मतलब हमेशा खराब नियंत्रण नहीं होता, लेकिन अगर यह अक्सर होता है, तो डॉक्टर से चर्चा करना उचित है। वे दवा या भोजन के समय में बदलाव की सलाह दे सकते हैं।

शुगर लेवल चेक करने से पहले कुछ ज़रूरी टिप्स:

• 8 घंटे का उपवास: सुनिश्चित करें कि आपने जांच से पहले कम से कम 8 घंटे का उपवास किया हो।
• देरी न करें: जागने के बाद जांच में बहुत देर न करें।
• इन चीज़ों से बचें: जांच से पहले चाय, कॉफी या यहां तक कि फल खाने से भी बचें।
• नियमिता बनाए रखें: हर सुबह लगभग एक ही समय पर जांच करके निरंतरता बनाए रखें।
• रिकॉर्ड रखें: जो लोग घर पर निगरानी कर रहे हैं, उनके लिए फास्टिंग और पोस्ट-मील दोनों रीडिंग का रिकॉर्ड रखना समग्र नियंत्रण की सबसे स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है।

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