बहुत से लोगों के लिए सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के कप के साथ होती है, लेकिन कुछ के लिए यह एक सिगरेट के धुएँ के साथ शुरू होती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, तो यह खबर आपके लिए एक चेतावनी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और कई शोधों के अनुसार, दिन की पहली सिगरेट पीना आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक होता है, और यह आदत सामान्य धूम्रपान से कहीं अधिक नुकसान पहुंचाती है।

शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव

सुबह के समय शरीर एक तरह से 'रिबूट' मोड में होता है। रात भर की नींद के बाद, शरीर के अंग एक नई शुरुआत के लिए तैयार होते हैं, और ऐसे में पहली सिगरेट का धुआँ सीधे फेफड़ों और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।

कैंसर का खतरा: एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर सिगरेट पीते हैं, उनमें फेफड़ों, मुंह और गले के कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक होता है, जो दिन में बाद में सिगरेट पीते हैं।

बढ़ी हुई निकोटीन की लत: सुबह की सिगरेट तीव्र निकोटीन की लत का एक स्पष्ट संकेत है। यह आदत शरीर को निकोटीन का आदी बना देती है और व्यक्ति को हर हाल में सुबह निकोटीन की खुराक की जरूरत महसूस होती है। यह लत छोड़ना बेहद मुश्किल हो जाता है।

हृदय रोग: खाली पेट निकोटीन लेने से यह सीधे रक्तप्रवाह में जाता है और हृदय गति को बढ़ाता है, रक्तचाप को असामान्य करता है और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है। यह सब हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को काफी बढ़ा देता है 

एक्सपर्ट की राय 

चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म (चयापचय) सबसे सक्रिय होता है। ऐसे में निकोटीन और अन्य हानिकारक रसायन तेजी से अवशोषित होते हैं और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। यह आदत न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है, जिससे तनाव और चिंता का स्तर बढ़ सकता है।

कैसे पाएं इस आदत से छुटकारा?

इस खतरनाक आदत से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करें। सुबह उठने के बाद तुरंत सिगरेट पीने के बजाय, खुद को किसी और काम में व्यस्त रखें। आप पानी पिएं, बाहर टहलने जाएं या कुछ हल्के व्यायाम करें। इसके अलावा, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी और चिकित्सक की सलाह भी बेहद मददगार साबित हो सकती है। याद रखें, एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत सिर्फ एक कदम दूर है।
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