टीवी और ओटीटी की दुनिया में अपनी दमदार एक्टिंग से पहचान बनाने वाली अभिनेत्री रिद्धि डोगरा अपनी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन के लिए भी जानी जाती हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी डाइट का खुलासा किया, जिसने कई लोगों का ध्यान खींचा है। रिद्धि का मानना है कि उनकी खूबसूरती का राज कोई फैंसी डाइट नहीं, बल्कि एक साधारण और पारंपरिक भारतीय डाइट है, जिसमें खिचड़ी और स्मूदी मुख्य हैं।

सही खान-पान का चुनाव

रिद्धि डोगरा एक सख्त और नियमित दिनचर्या का पालन करती हैं, जिसमें स्वस्थ भोजन और समय पर खाना शामिल है। उनकी डाइट को देखकर एक पोषण विशेषज्ञ ने भी इसकी तारीफ की है। रिद्धि अपने दिन की शुरुआत एक प्रोटीन से भरपूर स्मूदी के साथ करती हैं, जिसमें बादाम का दूध, केले, पालक और अखरोट शामिल होते हैं। यह स्मूदी उन्हें दिन भर के लिए ऊर्जा देती है।

दोपहर में, वह सलाद और सब्जी के साथ दाल और रोटी खाती हैं। और रात में, उनकी डाइट का सबसे खास हिस्सा होता है - खिचड़ी। जी हां, एक साधारण सी खिचड़ी! पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, खिचड़ी एक संपूर्ण और संतुलित भोजन है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का सही संतुलन होता है। यह पाचन के लिए हल्की होती है और शरीर को पोषण देती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग का फायदा

रिद्धि अपनी डाइट में इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी पालन करती हैं, जिसे वह अपने लिए फायदेमंद मानती हैं। इस प्रक्रिया में, वह एक निश्चित समय-सीमा के भीतर ही खाती हैं और बाकी समय उपवास करती हैं। एक विशेषज्ञ ने इस बात की पुष्टि की है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर को आराम मिलता है, पाचन तंत्र सुधरता है और वजन भी नियंत्रित रहता है। हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे शुरू करने से पहले किसी पेशेवर से सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता।

रिद्धि डोगरा की डाइट हमें सिखाती है कि स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए महंगे और जटिल खान-पान की जरूरत नहीं है। संतुलित और घर का बना भोजन, जैसे कि खिचड़ी, भी हमें फिट और स्वस्थ रख सकता है। यह साबित करता है कि साधारणता में भी असली शक्ति होती है। उनका फिटनेस मंत्र यही है कि सही समय पर और सही मात्रा में खाया जाए, ताकि शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें।\

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